Я предлагаю тебе прямо сейчас, когда ты прочитала эти строчки, создать для себя новую установку. Возьми свою тетрадь, которую ты уже завела и запиши в неё следующее: «Больше я не стану бояться, когда буду принимать решения! Решения я буду принимать сама! В моей жизни, наверное, будет немало неправильных решений, но я не буду обвинять себя за то, что я живу реальной жизнью женщины! Я буду гордиться собой потому, что я сама выбираю то, что хочу в данный период своей жизни!». Запомни, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Хотим мы этого или нет, но наша жизнь, по сути своей – «картина – маслом» … Так стоит ли «копаться в прошлом», если у тебя есть хорошее настоящее и счастливое будущее? Закрой сундук воспоминаний и выкинь его в ближайший мусорный контейнер! Чем чаще мы принимаем решения (любые), тем интересней наша жизнь. Жить надо настоящим, сегодняшним. Ты сама, без меня знаешь, что прошлого уже нет, а будущего – ещё нет!
Как же почувствовать себя в настоящем? Для этого надо выделить для себя любимой один час своей жизни. Я сейчас поймал себя на мысли, что как мы расточительно относимся к своей личной, родной, любимой жизни! «Я советую тебе выделить из своей жизни один час!». Бред, какой-то! А где же остальная наша жизнь? Или может быть она не наша? Впору прочитать «Сказку о потерянном времени». Довольно философских отступлений, вернемся к методу «осознания реальности». Что ты обычно делаешь в своей повседневной жизни? Конечно, бежишь в прямом и переносном смысле! Что бы ты ни делала, но у тебя возникает чувство, что ты постоянно не успеваешь. Перефразируя великого поэта, про тебя можно сказать: «и жить торопишься, и чувствовать спешишь!». А сколько при этом в твоей голове мыслей, наверное, не сосчитать! А если в душе ещё и холодок разочарования в нём – единственном. Непонимание окружающих, конфликты и недоразумения на работе. Все сплетается и запутывается в неразрешимую задачу. Так как ты не «погружена в настоящее», ты не умеешь осознавать, что ты в данный момент чувствуешь!
Нет, ты, конечно, что-то чувствуешь, но это – только какие-то разрозненные реакции, которые подает тебе твое тело. Да и когда тебе это все осознавать, когда дел и обязанностей выше крыши. Да и никто не учил тебя этому! Научившись осознавать «что я делаю в данное время», ты сможешь увеличить свою степень осведомленности, обостришь свой слух, зрение, ты почувствуешь такой сумасшедший кайф от каждой конкретной минуты своего Бытия. Это упражнение ты можешь делать везде: в транспорте, на работе, дома. Но так как эта книга об отношениях, то мы эту методику подстроим под тебя и его. Посмотри на своего избранника или бойфренда, как будто видишь его в первый раз. Мысленно спроси себя: «Что я сейчас, в данную минуту, вижу?».
Начни с обуви: цвет, рисунок, блеск, потом переходи на его носки. Опять спроси мысленно себя: «Что я сейчас вижу?». Пройдись по его брюкам, ремню, рубашке, обрати внимание на мельчайшие детали. Посмотри в его глаза и опять спроси себя: «Что я вижу? Что я не заметила в прошлый раз? Что меня удивило в его глазах? Сконцентрируйся на его губах и опять спроси себя: «Что я вижу? Что нового я увидела? Что я раньше в нем не замечала?».
Теперь «включи» свой слух. Что ты слышишь? Что он говорит? Как он говорит? С какой интонацией? На кого похожа его речь? Какое чувство возникло в тебе? На что оно было похоже? Может быть, эти чувства тебе напомнили что-то из детства? Может в тебе появился страх, тревожность, непонятная тоска и боль…
Обрати внимание теперь на свои ощущения, почувствуй свое дыхание, биение сердца, почувствуй свои волосы, серьги в ушах, колечки на своих пальцах, фактуру одежды.
Это упражнение желательно делать как можно чаще. Чем больше ты будешь тренироваться, тем быстрее ты будешь чувствовать вкус своей повседневной жизни. После такого «сканирования действительности» ты ощутишь в себе положительную энергию. В тебе возникнет чувство полета и независимости! Ты вдруг увидишь то, что раньше просто выпадало из поля твоего зрения. Ведь все мы находимся в «легкой рассеянности», не замечая, что творится под нашим носом!
Это упражнение очень хорошо делать одной, когда ты пьешь свой утренний кофе. Возьми свою чашку и вдохни аромат своего кофе. Мысленно задай себе вопрос: «Что я сейчас ощущаю, обоняю, чувствую в своей руке?». Ты можешь вдруг почувствовать, что привычная чашка на самом деле тяжелее, и её неудобно держать. Что ручка её шершава. Что рисунок немножко стёрся. А кофе пахнет не так, как всегда.
Прикоснись губами к краю чашки и сделай глоток, и опять спроси себя: «Что я чувствую своими губами? Приятно мне это ощущение или нет. Насколько горяч напиток? Что происходит у меня во рту? Что меня удивило, поразило, испугало, насмешило?». Попробуй проделывать этот ритуал как можно чаще. Так можно одеваться. Так можно раздеваться. Так можно обедать и ужинать. Попробуй и выбери, что тебе больше нравится. А если бы ты ещё свои открытия и в свою тетрадку записала – была бы совсем молодец!
Это упражнение дает возможность ощутить «здесь и сейчас». Учит обращать внимание на настоящий момент. Твои чувства станут обостренными, как у провидицы! Наверное, ты заметишь, что когда ты делаешь «осознание» – твои мысли становятся спокойными, а в голове наступает спокойствие!
Но и это ещё не все. Научившись «осознанию», ты откроешь новую реальность для себя. Люди, окружавшие тебя, предстанут перед тобой совсем в других качествах! Вот тут ты точно «прозреешь» в прямом и переносном смысле!
Разрушение стереотипов мышления – процесс, помогающий понять то, что находится, в так называемых «мертвых зонах» твоего сознания. Именно там «живут» наши предубеждения и беспочвенные предположения. Изменяя себя, ты не заметишь, как твои мысли, чувства, представления, будут меняться вместе с тобой.
Глава 3
Все, что происходило с тобой раньше – это не цепь случайностей, ошибок и недоразумений. В определенной степени – это закономерный итог твоих «не правильных стратегий». Все что мы делаем в этой жизни – мы делаем в силу определенной причины. В любом нашем поступке есть какая – то мотивация. Что это за энергия, которая управляет нашими отношениями и нашими поступками?
Запомни, а лучше запиши в свою тетрадь: «Все что ты делаешь, ты делаешь, чтобы избежать Страданий, либо, повинуясь желанию, получить Удовольствие!»
Наверное, ты часто слышишь от подруг, что им все надоело, что их не устраивают отношения со своими мужьями и любимыми, что так жить нельзя. Постоянно день за днем, неделя за неделей они плачутся в твою жилетку, а тебе хочется им помочь, но ты не знаешь, как!
Почему же так происходит? Люди, которые хотят изменить что-то в своей жизни, ничего не предпринимают для этого? Где здесь противоречие? Кто им мешает сделать решительный шаг? Все просто: когда люди задумываются о своих изменениях в жизни – в их мозгу возникает страх. Время перемен – время дискомфорта. Изменения в жизни всегда несут элемент неопределенности, а человек – такое существо, у которого перемены вызывают болезненные чувства. Он еще ничего не сделал, а страдает так, как будто все уже потерял!
«Так что же мне мешает привнести в свою жизнь, в свои отношения новые краски, новые чувства, новые эмоции?» – спросишь ты.
Такие вопросы задавали себе многие, не ты одна! Много великих умов билось над этой, как казалось, неразрешимой загадкой человеческой психики, но ответ был найден! Он заключается в том, что НЕОБХОДИМОСТЬ ДЕЙСТВИЯ АССОЦИИРУЕТСЯ С БОЛЬШИМ СТРАДАНИЕМ, ЧЕМ С УПУЩЕННОЙ ВОЗМОЖНОСТЬЮ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ!
Любое наше новое действие вызывает в нашей психике панику! Это ты должна всегда иметь в виду, когда задумаешься о переменах в своей жизни.
Как часто мы много думаем, пережевывая в сотый раз свои шансы на успех вместо того, что бы что-то уже сделать!
Допустим, ты решишь подойти первой к понравившемуся тебе мужчине. Я чувствую твою неуверенность! Я даже могу произнести те слова, которые уже теснятся в твоей головке: «Я стесняюсь подходить первой. Так поступают многие, но я так не могу, я не так воспитана». Я верю, что ты говоришь искренно и честно, но ты говоришь о следствии, а не о причине! Чаще всего ты не подходишь первой только потому, что боишься, что тебя неправильно поймут! В основе твоего поведения лежит банальный страх «потери лица». Ты еще не подошла к нему, а у тебя уже прокручивается в голове негативный для тебя сценарий. Так устроена наша психика! Знание особенностей твоего мышления дает тебе возможность понимать первопричину твоих поступков и действий. В следующий раз, когда тебе захочется познакомиться, ты уже не будешь колебаться «стоит – не стоит», а смело пойдешь навстречу своей судьбе! Ты скажешь себе: «А что я, собственно, теряю? Я знаю – кто я и что я хочу! Ну, а если он окажется придурком, так это его проблема, а не моя. Но это гораздо лучше, чем потом корить себя, что упустила возможность познакомиться!».
