Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с состоянием, которое можно описать как «мне ничего не хочется». Это тягостное, вязкое, давящее, ноющее чувство, при котором человек испытывает потребность как можно скорее от него избавиться, выкорчевать из своего тела и ума. Но загвоздка в том, что ему сопутствует ощущение, будто на это нет сил и энергии.

В теле это может ощущаться так:

– к горлу подкатывает ком,

– слезы в любой момент льются сами собой,

– руки и ноги слабеют, немеют и холодеют, все из рук валится,

– кожа немного дребезжит, будто под ней серая рябь из телевизора,

– а само тело, особенно плечи, нагружены камнями или раздавлены бетонной плитой.

Все, на что у вас сейчас хватает сил – свернуться калачиком, спрятавшись под одеялом. Необязательно, что вы испытываете все эти ощущения. У вас могут наблюдаться только некоторые из них или совсем другие.

При этом возникают автоматические навязчивые тяжелые неприятные мысли. Приведу несколько примеров таких мыслей.

«У меня нет ни желания, ни сил что-то делать, даже самое простое».

«Ничто не приносит удовольствия. И то, что раньше нравилось, теперь либо вызывает отвращение, либо – вообще никакого отклика».

«Все бессмысленно, ничего не получится, нечего и начинать».

«Все равно я все испорчу».

Кто-то справляется с этим состоянием своевременно и без особых потерь, но кто-то в нем застревает. И тогда, это чувство начинает протягивать холодные склизкие щупальца к ослабшей личности и нашептывать в ухо своей жертве гадости о том, что именно оно и есть истинная личность, а человек всего лишь никчемная, слабая и ни на что негодная оболочка. Чем дольше человек пребывает в бездействии, тем вольготнее оно устраивается на чужом поле, захватывая все больше и больше областей.

Я придерживаюсь мнения, что нам легче справиться с трудностями, если мы знаем, что у этих трудностей есть имя, кто-то их изучил, а кто-то уже успешно справился с ними. В целом, в книге я постараюсь использовать поменьше терминологии, но сейчас все же познакомлю вас с научным названием этого неприятного эмоционального состояния «мне ничего не хочется».

Обратите внимание, что пока я использую именно такую форму: «мне ничего не хочется». Потому что между «мне ничего не хочется» и «я ничего не хочу» есть большая разница. В первом случае мы имеем дело со страдательным залогом. Будто нечто, например, окружающий мир или другие люди, заставляет нас не хотеть и страдать из-за этого. Во втором случае, это уже сознательное решение. Я принимаю решение ничего не хотеть и в любой момент могу его изменить.

Итак, по-научному чувство, когда ничего не хочется, называется «апатия». Слово «апатия» с греческого переводится как «страсть, волнение, возбуждение» с приставкой «не», то есть бесстрастность. Что интересно, корень слова апатия – пафос, означает страдание от собственной страсти и действий, совершенных под ее влиянием.

Если очень упрощать, то апатия – это отказ психики испытывать страдание от тяжелых жизненных переживаний. Это экстренные меры, на которые психика и тело идут ради сохранения жизни и здоровья человека. О здоровье в данном случае мы говорим условно, так как апатия сама по себе нездоровое состояние. С помощью апатии психика подавляет неприятные эмоции. Но дело в том, что эмоции человека спаяны. И невозможно отключить негативные переживания, не затронув при этом положительные. Да, боли не будет, но не будет и радости.

Итак, апатия – это здоровая реакция психики на нездоровую ситуацию, когда нет иного пути сохранить себя, кроме как впасть в психический «анабиоз». Это адекватная адаптация к неадекватным, патологическим обстоятельствам.

Психика попробовала таким образом себя сохранить в трудных, порой невыносимых обстоятельствах. Так почему же, если это адекватная реакция, она становится нам в тягость? Дело в том, что обстоятельства уже изменились, и теперь этот способ адаптации стал непригоден. Но по некоторым причинам психике не удается сменить курс.

Яркий пример, как психика человека способна адаптироваться к неадекватным обстоятельствам, а затем застыть в таком состоянии, это герой фильма «брат 2». По сюжету он говорит популярной на тот момент певице, что ему не нравятся ее песни, потому что «они ненастоящие, на войне такое не слушают». На что обиженная певица отвечает, что «война, вообще-то, давно закончилась». Война давно закончилась, но не для этого измученного и вывернутого наизнанку человека.

К счастью, осознать, что мир изменился, и целенаправленно изменить свое мировосприятие вполне под силу человеку. Возможно, пока вы в это не верите и в тайне мечтаете просто перестать существовать, чтобы прекратить мучения. Также вы можете оспаривать мои слова, утверждая, что лично у вас «ничего такого вроде бы не происходило, живу, как всегда жил, обыкновенно, как все». Факт, что вы испытываете апатию, говорит об обратном. А этими словами вы лишь подпитываете ее, заставляя себя испытывать чувство вины.

Сейчас вам кажется, что у вас нет никаких желаний. Но это не совсем правда. У вас есть по крайней мере одно желание – избавиться от этого состояния. Иначе, если бы вас все устраивало, вы бы просто не читали эту книгу. Некоторые люди не чувствуют себя отягощенными апатией. Например, при шизофрении апатико-абулический синдром не вызывает у пациентов страдания и потребности от него излечиться. Бывает и так.

Апатия – это тяжелое эмоциональное состояние, которому сопутствуют разнообразные неприятные ощущения в теле, груз мыслей и странное, нетипичное для вас, поведение. За естественным желанием избавиться от апатии прячется еще одно, большое светлое и абсолютно правильное, желание. Это желание жить хорошо – свободно, счастливо, радостно, полноценно. Дышать полной грудью, любить, дружить, создавать и так далее. И вы имеете на это полное право.

Итак, теперь вы знаете: то, что с вами происходит – это психическое состояние, которое изучено и вполне преодолимо. Дальше я буду рассказывать о том, почему оно у вас возникло и как именно его преодолеть.

Эта книга направлена на то, чтобы помочь читателю справиться с неприятными эмоциональными переживаниями, однако она не является заменой полноценной психотерапевтической работы со специалистом. Книга может быть помощником, если вы уже ходите к специалисту. Обращайтесь к ней в те дни, когда у вас нет сеанса с вашим психотерапевтом, но есть потребность в сторонней поддержке. Не держите от него в секрете свои усилия, посоветуйтесь, подходит ли вам эта книга. Так же книга может быть вашим спутником, если по каким-то причинам вы не можете посещать специалиста или группу поддержки.

Специалист создает в работе с клиентом особые доверительные отношения, за счет чего и происходит терапевтический процесс. Работа с книгой идет по несколько иному вектору. Эффективность работы полностью зависит от того, на сколько читатель готов к изменениям. Тот, кто действительно готов, найдет источник сил в бензиновой луже, а уж в таком удобном продуманном продукте как книга – и подавно. Самое главное это ваше твердое решение выздороветь и выполнение заданий, которые будут описаны далее.

В работе с психикой всегда нужно быть очень аккуратным. Если у вас бывают суицидальные мысли, желания, фантазии, идеи – ни в коем случае не работайте с этой книгой. Это абсолютное противопоказание. В этом случае обязательно обратитесь за помощью к психиатру или психотерапевту.

Эта книга для тех, кто:

– испытывает тягостное чувство «мне ничего не хочется»,