© Кузнецова С.В. текст, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

Жизнь без ресурсов – серая, скучная, неинтересная.

Сил ни на что нет, мотивации тоже, как и желаний.

Идет человек вечером с работы домой, в руках пакет с продуктами, в голове – рабочие вопросы, которые никак не отпускают, и семейно-бытовые планы на вечер. Сгорбился, скукожился, лицо утомленное, серое. Не замечает ни погоды, ни окружающих пейзажей, ни людей вокруг.

Внутри пусто, апатия, и ничего не хочется. Каждый день, как день сурка. Да что там день? Каждый год!

Признаюсь, весной далекого 2007 года я сама ненароком попала в подобную ловушку.

Уволилась с работы, рассталась с мужем. Отведя дочку в детский сад, я возвращалась домой и все время просто лежала до момента, когда нужно было идти за ребенком. Иногда я тихо плакала. Сил не хватало ни на что: тело казалось ватным, а в голове стоял туман.

Пришлось, как барону Мюнхгаузену, доставать себя за волосы из этого болота и заново собирать по кусочкам.

Окружающие успокаивали меня как могли:

– Не расстраивайся. Не бери в голову! Все это ерунда! Все наладится! Ты такая молодая.

Но их слова, увы, не приносили облегчения и не давали ощущения поддержки. Мне казалось, что меня никто не понимает, и я осталась один на один со своими бедами и переживаниями. И скажу честно: у меня были причины для подобного состояния. Тогда на меня навалились все до одной возможные проблемы, с которыми я все-таки сумела со временем справиться самостоятельно и с помощью психотерапии.

А теперь выясним, что забирает наши ресурсы.

В наше время, даже если не рассматривать ситуацию, когда у человека что-то случилось и он пытается выбраться из этого состояния, жизнь насыщенная и быстрая. Чтобы как-то оставаться на плаву, а тем более реализовывать более-менее амбициозные цели, у вас не просто должны найтись силы, но и в приличном количестве. Чем больше сил, тем ярче мы живем.

Под словом «ярче» я не подразумеваю нескончаемый поток вечеринок, поездок и увеселительных встреч. Нет, речь о том, что мы реализуем необходимое именно нам. Для кого-то это действительно приведенный выше вариант. А кто-то будет счастлив на любимой работе, в комфортных отношениях с родителями, тихими домашними вечерами. Нет правильного и неправильного варианта. Есть, что подходит именно вам.

Без энергии нам элементарно плохо. Мы ничего не хотим, ничего не можем, устаем и не справляемся со стрессом, ищем решение проблем в плохих привычках и зависимостях.

Зависимости, увы, частая история. Человек пытается искусственно получить нужную энергию из внешних ресурсов, но, увы, со временем терпит крах.

Это как пить кофе, чтобы взбодриться. Человек начинает с одной чашки в день, но со временем ее перестает хватать. Человек увеличивает норму до двух чашек, и до определенного момента стратегия работает. Но потом количество чашек продолжает увеличиваться, а бодрости не прибавляется. Потому что в сложившейся ситуации необходимо устранять не следствие, а причину.

Так и в психологии: тот, кому едва хватает сил, пытается заниматься последствиями. Например, отсутствием мотивации.

Ко мне на консультации часто приходят люди с этим запросом. Но их попытка решения этой задачи аналогична употреблению кофе. В течение какого-то промежутка времени работает, но затем все возвращается к началу.

Возможно ли решить проблему с конца? На некоторое время и только отчасти. Но это скорее иллюзия. Главная опасность – спустя короткий срок вы снова окажетесь лицом к лицу с прежней проблемой. Корень зла так и остался с вами, потому что вы не разобрались с причинами.

Я люблю смотреть на проблемы с точки зрения практического решения и предлагаю вам делать то же самое.

Разберемся пошагово.

Вопрос сил и энергии комплексный. Во-первых, нам надо понять, что отнимает их у нас и куда они утекают, а затем «залатать» дыру. Как бы вы ни наполнялись энергией и силами, пока проблема существует, все они будут утекать.

Во-вторых, нам необходимо знать, что и как нас наполняет энергетически. Где мы берем ресурсы и что подходит именно нам? Как качественно и с пользой наполнить себя?

Стать запасливым хомяком и стараться не расплескать силы не получится. Вы просто стухнете. Счастливая, полная жизнь – это баланс между «даю» и «беру», «трачу» и «сохраняю». Иначе получается просто подобие жизни. Жалкое существование.

Я поделюсь с вами практическими советами и действенными наработками, которые я использую в индивидуальной и групповой терапии. Ваша задача: читать книгу, слушать себя, анализировать полученную информацию и выполнять задания.

Мы одинаково ответственны за ваш результат после прочтения книги: я открыто делюсь знаниями – вы выполняете все задания. Упражнения составляют единую систему. Здесь нет неважных и ненужных заданий.

Еще вам понадобится твердое намерение изменить ситуацию, а также блокнот или тетрадь.

Чтобы получить терапевтический эффект от книги, необходимо:

1. Не только купить ее и прочитать, но и, повторюсь, выполнить все задания.

2. Быть честным с собой.

3. Выписывать для себя важные тезисы, которые можно держать перед глазами, пока вы идете по этому пути.

4. Пробовать новое и неизвестное. Быть открытым для получаемой информации. Позвольте себе рискнуть и посмотрите, что будет.

5. Дать себе время на образование новых нейронных связей. Изменения не происходят в один миг. Старайтесь замечать любые улучшения и хвалить себя.

Итак, начнем…

Для начала давайте разберемся, что же вообще такое «ресурсы» и зачем они нам нужны?

В общем смысле ресурс – то, что позволяет нам удовлетворять наши нужды. Это запасы и источники.

Деньги, время, навыки, прошлый опыт, состояние тела и его возможности – это ресурсы, которыми мы обладаем.

В психологии мы также можем рассматривать ресурс как средство, которое помогает нам не только справляться с различными кризисными состояниями и проблемами, но и в целом функционировать. Это наша базовая способность, наши психические и физические силы. Это наш резерв, наше топливо. С его помощью мы достигаем высот, реализуем мечты, развиваемся и совершенствуемся.

Есть мнение, что энергию мы получаем от больших, значимых вещей. Например, от путешествий в дальние страны, концертов любимых звезд или очередного двухнедельного отпуска. Да, они тоже важны.

Сначала мы тратим время, деньги, силы, внимание на организацию поездки, потом восполняем их и получаем новые впечатления. Но в действительности такой способ добывания ресурсов не совсем корректен.

Наша жизнь наполнена ресурсами. Мы получаем их из огромного количества источников и теряем самыми разными путями. Если бы у вас не хватало ресурсов, вы бы утром не могли оторвать голову от подушки и просто лежали бы тряпочкой. Как, собственно, и делают люди в депрессии или на последней стадии выгорания. В подобных случаях путешествия раз в полгода не спасают, потому что, как говорилось выше, ресурсы недополучаются ежедневно.

Представьте, что весь последний год вы живете впроголодь. У вас проблемы с деньгами и приходится экономить на всем. Поможет ли вам разовый обед в мишленовском ресторане? Сет из десяти маленьких, оригинальных и очень вкусных блюд с дорогим, выдержанным вином в бокале. Нет, это не сработает. Это будет всего лишь момент блаженства и неги, а завтра снова наступит голод.