Здоровье – важнейшая составляющая счастливой, полноценной и успешной жизни.

Сохранить здоровье в современных условиях становится все сложнее: с каждым днем ухудшается экология, снижается двигательная активность людей, падает качество воды и продуктов, увеличивается время контакта с электронными устройствам, уменьшается время на свежем воздухе и многое другое. Все это неотъемлемо сказывается на состоянии организма человека, его активности, силах, энергии, психике и, в итоге, на личности.

Каждое время всегда сопровождалось определенными сложностями и проблемами, но, развивая свою личную силу, можно противостоять всему, благодаря внутренним ресурсам организма. Всевозможные способы сохранения и укрепления здоровья – лучшие защитники от болезней, они формируют сильную энергичную физически и психически здоровую личность.

В течение своей исследовательской деятельности, я изучила и проанализировала все возможные мнения, советы, рекомендации и методики по сохранению здоровья: от простых до самых сложных, от традиционных до научно-доказательных, от популярных до мало известных. Выбрала самое важное, наиболее простое в исполнении, чтобы каждый мог смело приступать к оздоровлению себя и своей семьи.

Моя цель – помочь людям обрести здоровье и красоту тела и души, ведь иногда даже одно искреннее слово любви и добра, идущее от чистого сердца, способно изменить все.

Любому из нас здоровье необходимо, чтобы быть счастливым и успешным человеком с большой внутренней личной силой, который является волшебником своей жизни!

Наслаждение каждым мгновением жизни, уверенность, любовь, ощущение счастья, внутреннего благополучия и свободы – все эти чувства присутствуют в нас, когда мы здоровы энергичны и полны сил. А жизненный тонус достигается, прежде всего, здоровым образом жизни и грамотной заботой о себе. Истинное здоровье – это нечто большее, чем просто отсутствие болезней, это сила и жажда жизни, способность радоваться ей.

Некоторые причины, почему важно вести здоровый образ жизни

– Хорошее самочувствие. Это самое первое и самое очевидное преимущество здоровья. Мучения от болезней и плохого состояния отнимает радость жизни.

– Возможность заниматься тем, что нравится. Здоровье и энергия позволяют жить той жизнью, которой хочется, воплощать планы и мечты. Отсутствие сил и больное тело приковывают к одному месту и лишают всего.

– Быть энергичным и долго не уставать. Здоровый человек за день успевает больше, его жизнь шире, интереснее и качественнее.

– Крепкое здоровье обеспечивает долголетие. Долго жить нужно, чтобы многое успеть, увидеть и познать мир.

– Позволяет достичь успеха в выбранном деле и построить хорошую карьеру. Очевидно, что нельзя завоевать мир из больничной палаты.

– Быть красивым. Красота в юности – дар природы, а красота в зрелом возрасте – это умение заботиться о своем теле.

– Здоровые дети. Здоровые родители имеют, несомненно, больше шансов произвести на свет и воспитать здорового ребенка!

– Иметь подтянутую фигуру в любом возрасте. Комфортный вес и стройное тело дают легкость и хорошее настроение!

– Защититься от онкологических заболеваний. Здоровый образ жизни и правильное питание – номер один в защите от рака.

– Обеспечить здоровье и долгую жизнь своей семье. Всегда приятно стать помощником и примером для своих близких в обретении здоровья.

– Встретить старость с улыбкой на лице и провести ее активно, имея силы заботиться о своих внуках и правнуках!

Здоровье позволяет радостно жить и активно работать, достигать успехов в выбранном деле, посвящать время своей семье и заботиться о родных, воплощать идеи и творческие планы, наблюдать и познавать мир, любить и совершать добрые дела по отношению к природе, планете, людям и всему живому…

Основной смысл здоровья – это возможность действовать в этом мире. Найдите для чего жить, и вы захотите быть здоровым!

Важный факт! Научно-технический, социальный прогресс приносит не только благо. Он ведет к загрязнению окружающей среды, повышает требования к стрессоустойчивости, вызывает необходимость усвоения большого информационного потока, снижает объем двигательной активности человека, что в совокупности ведет к ухудшению здоровья. Единственное оружие человека в защите здоровья в создавшихся условиях – культура его собственного образа жизни.

Что мы можем сделать, чтобы не только сохранить, но и улучшить свое состояние здоровья?

«Лучший способ сохранить здоровье – это поддерживать тело и разум в активном состоянии».

Занятия физической культурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди имеют сильный иммунитет, красивое тело, хорошую выносливость, энергичность, добиваются в жизни успехов, меньше подвержены различным депрессивным состояниям, не страдают бессонницей. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, укрепляют легкие и сердце, тонизируют мышцы, активизируют мыслительные процессы, повышают гибкость тела, предохраняют опорно-двигательный аппарат от травм, улучшают зрение, помогают преодолеть физические и психические перенапряжения и недуги и многое другое.

Попробуйте подобрать вид занятий, который подойдет вам и будет приносить радость и удовольствие. Это может быть катание на велосипеде, игра в теннис, легкая гимнастическая разминка, зарядка, йога, плавание, активная ходьба и другие. Главное – делать это регулярно, без фанатизма и не переутомляясь.

Обратите внимание! Упражнения необходимы не только для сохранения физического здоровья, но и для того, чтобы поддерживать продолжительную умственную и эмоциональную бодрость!

На заметку! Ходьба – простое, но при этом уникальное средство надолго сохранить здоровье и молодость. Она укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление, тренирует мышцы и суставы, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Ходите активно хотя бы 20-30 минут в день. Используйте для облегчения нагрузки палки для скандинавской ходьбы.

Здоровый образ жизни сложно представить без утренней зарядки, которая приводит организм в тонус, устраняет сонливость и вялость, поднимет настроение. Отдавайте предпочтение упражнениям на гибкость, подвижность в суставах и дыхание. Утренняя зарядка должна проходить в медленном темпе без резких движений. После нее приятно принять освежающий душ и завтракать.

«Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм». Гиппократ

Плавание! Уникальное по своему воздействию комплексное упражнение. Оно гармонизирует все тело, нормализует вес и функционирование внутренних систем организма, опорно-двигательного аппарата и многое другое. После занятий приходит чувство радости и бодрости!