Я мечтала написать книгу ещё в школе. Но на тот момент казалось, что все уже давно написано, а писать глупости совсем не хотелось.

Годы шли, мечта не проходила, но ближе к ней я не становилась, как и увереннее в себе.

А потом посмотрела вокруг, на то как, пока я думаю, другие открыто выражают свои мысли. И решила попробовать. Ведь за это время я успела накопить 12 летний опыт в теме здоровья. Но не нашла пока книг, созвучных моему опыту и мыслям.

Лет 12 назад, когда я только начинала свой путь, я видела книгу, по замыслу похожую на мою, среди других. Тогда было модно продавать книги в таких передвижных фургончиках. "Все по сто" они стоили. И я любила рассматривать книги и иногда покупать. Та книга мне очень понравилась, но она была большая и стоила 300 рублей. Для меня в 2011 году это было много. Я решила, что куплю ее позже. Но позже ее уже не было. И я до сих пор жалею, что она не попала в мои руки. Хотя, возможно, что я ее идеализирую сейчас. А возможно я даже не взялась бы писать свою книгу, если б понимала, что что-то похожее существует.

В мире фитнеса информации очень много, но дается она разрозненно, а иногда эксперты дают на один и тот же вопрос противоположные ответы. И это нормально. Ведь все мы немного разные и у каждого сработает свое. Но мне от некоторых советов хочется кричать: не делайте этого, пожалеете. И в этой книге я расскажу, к чему меня привело бездумное следование советам, полученным от других людей, из книг и сети. Я не умею учиться на чужих ошибках, но есть потрясающие люди, которые умеют и практикуют. В этом случае мой опыт сможет помочь сэкономить годы пути к себе и массу нервных клеток. При этом кому-то книга поможет, а кому-то совсем не зайдет. Может мои слова заставят ещё кого-то сесть и подумать о жизни. А даже если нет, пора возвращаться в люди, а то я соскучилась.

Она поможет вам, если вы устали от бесконечных диет и срывов, если каждое утро вы встаете с болями в спине, а днем мучаетесь от головной боли, если отражение в зеркале вам не нравится, а цифры на весах не радуют. Если времени на спортзалы у вас совсем мало, а сил хватает только чтобы дотащить себя на работу и обратно. А единственное, что вы успеваете в суете – ужаснуться от того, как быстро пролетает ваша жизнь.

Ну и бонусом вы получите возможность найти способ полюбить себя. Ведь как ни странно многие мои изменения начались только тогда, когда я приняла и полюбила себя любой. Этому будет посвящена отдельная глава, поэтому сильно углубляться здесь мы не будем.

Поводом для написания книги также стало осознание, что из раза в раз люди вокруг спрашивают как будто одно и то же. И каждый раз им правда важно слышать мой ответ. А значит, можно сформулировать ответы на самые повторяющиеся вопросы. Видимо не так уж и очевидны ответы на них, и потенциально эта книга может помочь тем, у кого есть желание помочь себе, а времени разбираться в дебрях интернета нет.

При этом я буду писать обо всем с двух позиций: эксперта и человека, который сам решал проблемы, с которыми столкнулся. Я помню, как у меня опускались руки от бесполезных попыток уменьшить цифру на весах, и как я махала на себя рукой, когда все вокруг говорили: «Не сутулься». В восемнадцать лет я думала, что уже слишком стара для изменений и что мои боли – это от возраста. Как же я смеюсь с этого сейчас.

Изменения давались мне не так уж и легко. Я бросала и начинала. Но главное во всем этом было то, что я продолжала.

А потом я стала экспертом. Причем сначала – воинствующим экспертом, который всем хочет причинить добро. Ведь я могла, а значит считала себя обязанной помочь всем. Но люди меня не то, что не слышали, а иногда даже боялись моего напора. Я же смотрела вокруг и ужасалась. Меня бомбило от того, как много вокруг сутулых людей. Я помню как шла с подругой и восклицала: «Ну смотри, они все сутулые!». И показывая пальцем на каждого говорила: «Вон тот сутулится и тот, и этот тоже.» (Я образно, я знаю, что это – некультурно.) Мне так хотелось им всем помочь, ведь пройдя свой путь к изменениям, я знала, как это может быть легко. Но тогда я не знала, как я могу это делать. И помогала тем, до кого могла дотянуться.

Сейчас я уже спокойнее к этому отношусь, но тогда мне хотелось кричать, что я знаю, как всем помочь. И что это легко. Надо только делать.

Почему я так уверена? Потому что своими глазами я вижу, как люди меняются (и достаточно быстро), если понимают, что надежда получить результат – есть. Перед написанием книги я провела опрос, в котором спросила у людей вокруг: "Как вы думаете, что мешает достичь вам необходимого результата в сфере здоровья?" Большинство ответов были такими:

– "Много раз начинал, но результата не было и я бросил."

– "Не начинаю, потому что не знаю с чего начать."

– "Знаю, что делать, но почему-то не делаю."

– "Нет сил на изменения."

То есть зачастую у нас не получается прийти к изменениям потому, что мы не верим в себя, не верим в то, что эти изменения возможны. Не верим, что они могут быть достигнуты относительно легко и быстро, а на долгую работу над собой у нас сил нет. Ну что ж. У меня есть ответы на эти вопросы. И вера в вас. И в то, что изменения к лучшему возможны для каждого.

Так что если вы не просто прочтете мою книгу и отложите ее, а начнете шаг за шагом делать то, что в ней описано – вы абсолютно точно станете здоровее и счастливее. Главное – делать. И об этом я буду вам напоминать всю книгу.

Моё знакомство со спортом началось достаточно рано. Когда мне было 7 лет, в нашу школу пришли представители СДЮШОР (специализированная детско-юношеская школа олимпийского резерва) и отобрали меня и ещё пару моих одноклассников, как потенциально перспективных спортсменов в секцию лёгкой атлетики.

Будем честны, сначала моих возможностей не хватало, чтобы показать хороший результат. Да и потом я не стала известной на весь мир. Но не зря лёгкую атлетику считают королевой спорта. Она подготовила меня к занятиям любым видом спорта, да и к жизни в целом. Принцип прост. Сначала вы годы укрепляете базовые показатели: выносливость, силу, гибкость и скорость. Мы учились всему: бегать, ходить, метать ядра и копья (именно метая ядра я дважды оставляла ноготь среднего пальца на асфальте), мы прыгали в длину и высоту. Мы приседали, ходили гуськом, бегали челноком, прыгали на скакалке, растягивались. При этом работа шла не узконаправленно, мы попробовали все направления и только через пару лет оставили одно-два, которым отдали приоритет. Такой подход, на мой взгляд, способствует максимально гармоничному развитию детского организма и при этом достижению максимальных результатов.

При этом лёгкая атлетика научила меня логичности (как ни странно, ведь я – не самый логичный человек). Побеждает тот, чьи показатели объективно лучше. Показатели становятся лучше, когда ты тратишь время, чтобы их улучшить. Логично же?

Сначала мы просто тренировались. А потом начались соревнования. И это был первый опыт преодоления себя, проживания неудач и успехов. С этого момента спорт всегда был моей опорой и поддержкой, а спортсмены – прекрасной компанией. Так я оказалась в "секте любителей боли и экспериментов над собой". И до сих пор я остаюсь в ней. Ведь у всех спортсменов есть минимум одна ценность, которая их объединяет – любовь к спорту и тем возможностям, которые появляются благодаря занятиям. Ну и я молчу, что ещё лучше мы понимали друг друга, когда выступали в одной дисциплине. Мы знали своих соперников в лицо, но это не мешало нам дружить. И до сих пор я чувствую себя на одной волне с барьеристами. И действующими и бывшими. Любовь к бегу с барьерами навсегда останется в моём сердце. Даже сейчас, каждый раз, когда я прохожу мимо стадиона, моё сердце замирает. Хочется положить вещи и бежать, взмывая в воздух. Ощущая свободу и силу ног. И это при том, что первые два года каждые соревнования я либо падала либо сходила с дистанции. Ссадины были моими постоянными спутниками. Однако, возможно именно эти падения научили меня не отступать при первых трудностях, а вставать и идти дальше.