Столько в нём ещё сил и бодрости, что пускается в обратный путь. А затем прыгает со стопы на ладонь.

Ну, точно, такое ощущение, что сидит на ладони рыжий крольчонок, сияющий теплом!

Светлым комочком проникает в ладонь и двигается вверх по руке, наполняя её живительным, исцеляющим теплом — предплечье, локтевой сустав, плечо.

Теперь из левого плеча направляйте его прямо в правое и вниз до ладони. Тёплый-тёплый, успокоительный, уносящий все неприятные ощущения. Такую благость и здоровье оставляет в теле!

Разрешите ему проделать обратный путь — от ладони до ладони, через локти, плечи и предплечья.

Медленно поднесите ладонь к копчику и почувствуйте, как тёплый комочек движется вверх, лаская и омывая каждый позвонок, до первого шейного. И затем дорога вниз.

Ну, хорошо — пусть тёплый крольчонок отдохнёт. Теперь очередь прохладного. Его путь уже известен — по тем же тропкам, по которым пробирался первый.

Разница в том, что этот прохладный комочек приносит с собой ощущение свежести зимнего сада, бодрости и силы — в каждую клеточку, во все ткани организма.

Что тут скажешь? Волшебные малютки-крольчата. Один рыжий, другой белый — тёплый и холодный, созданные вашими воспоминаниями об ощущениях.

Не забывайте о них, друзья!

Пусть всегда будут неподалёку, чтобы вы могли в любое время отправить их в путешествие по своему телу, которое, конечно, отблагодарит вас здоровьем. Вы это обязательно ощутите! Но только это ощущение уже никуда не перемещайте, а храните в душе и сердце.

Когда мы смотрим по сторонам, разглядывая дома или прохожих, то такой взгляд можно, пожалуй, назвать внешним.

Внутренний возникает в минуты задумчивости и сосредоточенности.

Да вот только задумайтесь, сколько приятных и полезных ощущений вы уже доставили своему телу. Как же тут не улыбнуться от удовольствия?! Обязательно, друзья, сохраните эту улыбку. И внутренним взором, задумчиво и сосредоточенно, пошлите её самому себе, одарите этой улыбкой себя самого тг от пяток до макушки.

Почувствуйте, хоть это и странно звучит, как улыбаются и посмеиваются ваши волосы, потому что им хорошо.

Улыбаются глаза, рот и каждый зуб в отдельности, не говоря уж о языке.

Даже нос не может скрыть улыбки, настолько он чист и легко дышит.

Представьте — улыбаются руки и ноги. А особенно живот! Он просто хохочет, потому что очень уж ему здорово живётся.

Обратите внутренний взор на каждый ваш орган — на лёгкие и печень, на желудок и почки, — передавая им улыбку и получая такую же в ответ.

Так бывает на хорошем спектакле в театре, когда зрители не могут не улыбнуться друг другу, оттого что им весело и уютно. Или же замечательным летним днём на улице, вдруг замечаешь, что все улыбаются, как и должно быть постоянно в этой жизни, когда она добрая и счастливая, что, в общем-то, зависит от нас самих.

Только, умоляю, побольше улыбок — как внешних, так и внутренних! Чтобы светились и грели в каждом взгляде, в каждом взоре.

Если душа живёт в ушах, то в глаза она смотрится, как в зеркало. Так ведь и сказано, что глаза — зеркало души! Она в глазах отражается, и сразу видно, каков человек.

По глазам судят, плохой он или хороший. А по радужной оболочке и по движению глаз определяют, здоров или болен.

Глаза бывают добрыми или злыми, нежными, влюблёнными и грустными, наглыми, лживыми и дурными или умными, весёлыми и верными. Есть глаза с поволокой и «масленые» глазки.

Чего только глазами ни делают — подмигивают, зажмуривают, моргают, хлопают, вертят! Ротозеи и бездельники свои глаза обычно таращат или пялят. Глазами говорят без слов и внимательно слушают. Даже едят глазами, если очень зависят от кого-то и хотят ему угодить.

Можно своим глазам не верить или доверять, пропускать мимо глаз или строить глазки, заигрывая с кем-нибудь.

Глаза мозолят, надоедают, пристают. Или пускают пыль в глаза, выставляя что-либо напоказ, хвалясь. Иной раз, желая обмануть, плачут глазами, а сердцем смеются. Когда вокруг очень всего много и не знаешь, куда сперва посмотреть, то глаза просто разбегаются.

О жадных и завистливых говорят, что глаза у них завидущи, а руки загребущи. А особенно злобные люди могут будто бы сглазить — наслать взглядом порчу, болезнь. От такого плохого глаза наши предки держали фигу в кармане.

Часто человек в чужом глазу соломинку видит, а в своём и бревна не различит, то есть замечает пустяки за другими, а в себе — ровным счётом ничего плохого.

У страха, известно, глаза особенно велики! Когда боишься чего-нибудь, то это кажется таким огромным и ужасным, что глаза сами собой выпучиваются.

На затылке, конечно, глаза не бывают, хотя некоторые буквально чуют спиной. Зато во лбу над переносицей, там, где очень важная железа гипофиз, есть якобы потайной третий глаз, который может увидеть всё на свете. Только не у каждого он открывается.

Ну, ещё думают, что правый глаз чешется к радости, а левый — к слезам.

В общем-то, наш глаз напоминает круглый стеклянный шарик, именуемый глазным яблоком. Через зрачок, отверстие в радужной оболочке, лучи света попадают внутрь глаза, преломляются и сходятся на сетчатке, где возникает изображение видимого предмета, которое зрительные нервы передают в мозг. Вокруг глаза, помимо нервов, связанных с мозгом, находятся мышцы. Их тоже надо развивать, тренируя. От этого не только зрение улучшится, но и работа мозга. А может и третий глаз открыться. Впрочем, до этого нам ещё далеко.

В давние времена оба глаза называли очами, а один — оком. До сих пор в испанском, например, языке глаз — это «охо». Так что недаром глазной врач — окулист, глаза дома — окна и на носу — очки.

И у зрачка раньше было другое имя — зеница. Теперь, кажется, понятны слова "береги, как зеницу ока". Сейчас бы сказали проще — как зрачок глаза.

Вообще, как только ни обзывают бедные глаза: глядела, зенки, шары, буркала, баньки. Вряд ли какие-то буркала смогут разглядеть что-нибудь приличное.

Есть хорошее слово «глазоутешный». То есть приятный глазу. Вот как раз упражнения атлантов очень глазоутешны! Они сделают вас глазастыми, зоркими, видящими хорошо без всяких подсобных орудий, вроде очков. С глаз их долой, из сердца вон, эти очки! Чтобы навсегда забыть выражение "глаза, как плошки, а не видят не крошки".

Глаз связан со временем. Недаром атланты мерили время миганиями. А прикрывается глаз веком, то есть сотней лет. Именно столько, не меньше, должна длиться здоровая жизнь человека — это чуть больше трёх миллиардов мигов. Они так быстро пролетают! Глупо тратить драгоценные миги на всякую чепуху вроде болезней. Куда лучше выполнить упражнения атлантов и быть счастливым и здоровым — сто лет или больше.

Представьте, что вы в бесконечном поле. Знаете, лес ушаст, а поле глазасто? Иначе говоря, в лесу хорошо слышно, а в поле всё видно, от края до края. Попробуйте теперь, не двигая головой, определять расстояния на глаз, от одного лугового василька до другого, от клевера до ромашки. То устремляйте взор далеко-далеко, то возвращайте назад, то влево, то вправо, развивая глазомер.

Вы видите листики и лепестки, бабочек и пчёл на цветах и муравья, бегущего по травинке. Столько жизни в этом прекрасном мире! Всякий миг её чудесен!

В таком замечательном настроении и начинайте упражнения для глаз, посылая им любовь и благодарность за каждое движение. Остаёмся один на один со своими глазами. Как говорится, с глазу на глаз.

Каждое из этих упражнений имеет две ступени — с открытыми глазами и с закрытыми. Обязательно выполняйте их хотя бы один раз в день, затратив всего-то десять минут, или шестьсот мигов.

Упражнение № 1: голова прямо, не запрокинута, а взгляд направлен к небу. Продолжим движение глаз вверх, будто вам очень интересно заглянуть под лоб, туда, где должен быть третий глаз.

Затем глаза направляются вниз, и вы продолжаете мысленно их движение, словно заглядывая в ямку под горлом, где находится щитовидная железа.