Друзья, добро пожаловать на тренинг-встречу с собой и со своим детством! В офлайне эта программа называется «Путь к себе». Выполняя задания из этой книги, обсуждая разные темы, мы с вами по кусочкам будем собирать воедино расколотую травмами и страхами вашу личность. Вы сделаете огромный прорыв в познании, осознании самого себя. А решение любой психологической проблемы начинается именно с ее величества осознанности. Вы узнаете, как ваше прошлое влияет на вас сегодня, и сможете внести свои коррективы. Меняя свое отношение к ситуациям через принятие, прощение и любовь, меняя свои установки, взгляды и модели поведения, вы вернете себе счастливое детство, соедините расколотые части себя в цельную личность и заложите фундамент успешного будущего! Именно сегодня, здесь и сейчас мы делаем свое завтра!

На все вопросы, возникающие по ходу чтения и выполнения заданий, отвечу вам лично на моих страничках в соцсетях. Адреса – на последней странице.

Разрешите представиться: я – Андриянова Галина Николаевна, психолог с 2000 года, клинический психолог с 2004 года. Двенадцать лет практики в отделении реабилитации наркологического диспансера дали мне колоссальный опыт работы с зависимыми и созависимыми людьми, с их внешними проблемами и глубинной болью.

Именно там, изучая истории болезни самих наркоманов-алкоголиков, истории их семей, я увидела, каковы могут быть последствия психологических травм в детстве. Все мои пациенты имели в своем прошлом, в детском возрасте эпизоды физического, эмоционального и сексуального насилия.

Задолго до начала употребления психоактивных веществ (ПАВ) они уже имели высокий уровень внутренней эмоциональной боли, много страхов, комплексов, неуверенности и чувство одиночества.

Употребление ПАВ приносило ребятам иллюзию облегчения, временного решения проблем, эффект обезболивания израненной души. И когда убирали употребление – убирали временный, но действенный выключатель боли, и она становилась невыносимой. Именно поэтому мы включали элементы терапии детской травмы на самых ранних этапах реабилитации. Иначе – возврат к употреблению, обезболиванию.

Ну и после основных этапов лечения, реабилитации и социальной адаптации мы снова возвращались к терапии раненого детства. Уже для профилактики срыва.

А с 2010 года я стала заниматься в основном этим – вести группы терапии по исцелению ран детства: детских обид и страхов. детских комплексов, переживаний унижения, насилия и несправедливости, стыда и вины, жуткого внутреннего одиночества и гулкой темной пустоты внутри.

Я уже давно не работаю с наркологическими пациентами, сейчас у меня на группах – «взрослые дети» из разных дисфункциональных семей. И мы с ними вместе лечим детские болячки. Лечим общением, словом, принятием и любовью.

Профессиональный опыт и навыки подкреплены моей личной историей излечения своего Внутреннего ребенка. Реконструкция себя началась с психологического факультета, активно продолжается сейчас, и я думаю, что закончится только с моим уходом в мир иной. В моем внутреннем мире всегда есть с чем работать и что совершенствовать.

Я сама выросла в дисфункциональной семье, и мне досталось больное наследие: психология зависимости и созависимости, трагический треугольник Карпмана как единственная модель взаимодействия, модель Жертвы как способ выживания и модель Контролера как способ обеспечить свою безопасность. Реализуя все эти «прелести» в своей жизни, я подошла к черте, откуда мало кто возвращается… Мне пришлось пережить потерю отца дважды: первый раз, в мои 6 лет, его увезли дядьки в погонах. А второй раз, в мои 11 лет, его привезли в гробу. Часть меня умерла вместе с папой. Мысли о смерти стали моим способом уменьшения боли от одиночества и голода по любви. Другие обезболивающие довели меня до двух смертельных заболеваний. Но я осталась жива. Вечная нехватка денег и выживание на грани… Мне удалось сохранить рассудок. И это не моя заслуга. Мне повезло. Видимо, вселенная ждала, пока я нахлебаюсь по полной, чтобы я знала, как там, и чтобы сегодня я могла помогать тем, кто в похожей ситуации.

Рис. 1

Именно это отличает меня как специалиста: у меня есть личный опыт длительной терапии возвращения с того света плюс академические знания. Как говорил один мой учитель, наша боль стала нашим благом, нашим инструментом.

Я чувствую вашу боль. Я там была. Я знаю это жуткое одиночество среди людей, дикую боль где-то внутри, которую заглушить можно или кулаком по бетонной стене, или чем ещё покрепче. Я знаю сильное нежелание жить, до невозможности дышать, до петли, до воздуха в вену… Я знаю ненасытный голод по любви и по нужности. И знаю, что ничем и никем этот голод не заткнуть. Я знаю боль предательства и покинутости… Я знаю боль ужасного унижения и жестокого насилия… Я знаю много разных болей. Поэтому в работе я понимаю и принимаю разные состояния моих клиентов. Понимаю, принимаю, разделяю и сопереживаю.

Вот вам и три волшебные таблетки: принятие, прощение, любовь. Без них не получилось бы моего личного исцеления, их я использую в своей работе, ими предлагаю воспользоваться и вам.

Такую технологию я выработала исходя из многолетней практики работы с чужой болью, с искалеченным детством, с раненым Внутренним ребенком. Принять, простить и полюбить. Именно с этими инструментами мы отправимся с вами в путешествие внутрь себя.

Найдем там много больных мест, найдем там плачущего и орущего от одиночества и бессилия раненого Внутреннего ребенка. Вот с ним больше всего и будем работать! Будем учиться быть любящим родителем сами себе. В добрый путь! Путь к себе!

В помощь нам с вами – отзывы тех, кто уже прошел этот путь, кто проходил терапию на моих группах.

Как правильно читать эту книгу. В конце каждой главы я даю вам домашнее задание (в некоторых главах – два задания), выполнение которого необходимо для лучшего усвоения материала. И для результата. Отвечать на все вопросы в своей голове – хорошо, однако когда мы используем руку, ручку и бумагу, мы получаем возможность использовать объемы больше, чем наша оперативная память. Прочитали главу – остановитесь, присядьте хотя бы на пять минут и запишите свои мысли, тезисы. Затем можно вернуться к этому заданию и дополнить свои ответы. Если дополнить нечего, читаем следующую главу.

Настоятельно рекомендую двигаться дальше именно после выполнения домашнего задания и некоторой паузы для того, чтобы сделанная вами работа распаковалась в вашем психическом пространстве. В этой системности – залог того, что вы погружаетесь в свои болезненные воспоминания постепенно. Тем самым мы страхуем вас от перенасыщения неприятными переживаниями.

Во всей книге я обращаюсь к читателю в женском роде. Это объясняется тем, что на моих группах все же больше девушек и женщин. Если книгу читает молодой человек, то считайте, что я обращаюсь к вашей душе. Душа – она женского рода у всех.

Для лучшего результата все задания надо выполнять в письменной форме. Особенность современного информационного мира в том, что все знания доступны всем, но вот применить эти знания на деле, сделать то, о чем говорят все тренинги и спикеры, – вот тут смельчаков мало. Очень мало. Все знают, но мало кто умеет.

Все знают, что бегать хорошо, а курить плохо. И?.. Я желаю вам быть в числе этих смельчаков и начать делать! И сделать все задания, собрать все разрозненные кусочки вашего «я» в цельную, зрелую, счастливую личность! Я тренер, я рядом! Но помочь я смогу только в том случае, если вы делаете. Только вы можете изменить что-то в своей жизни! Только вы!

Первое знакомство с собой начинаем с теории субличностей Р. Ассаждиоли и его психосинтеза. Цитата: «Когда говорят о субличности, имеют в виду определенную совокупность установок, поведенческих стереотипов, верований, влечений и т. д.» [2].