Физические нагрузки.
Любая двигательная активность укрепляет иммунитет. Есть несколько механизмов, почему так происходит.
1. Вырабатываются эндорфины- гормоны радости. Мы уже говорили об их значении для укрепления иммунной системы выше.
2.Усиливается кровоток во всем организме, особенно в тех частях тела, которые участвуют в упражнениях: в мышцах рук, ног или живота. Улучшение кровоснабжения активизирует обмен в клетках, а это способствует их хорошей работе, убирает застой в тканях и выводит ненужные продукты обмена. Активизируется движение лимфы.
3. За счет учащения дыхания и выделения пота увеличиваются газообмен и выведение жидкости.
4. Выход из зоны комфорта способствует развитию адаптации и устойчивости организма к внешним воздействиям (стрессу).
5. Усиление обмена веществ за счет повышения энергозатрат нормализует вес, очищает сосуды, улучшает работу пищеварительной системы. О ее значении для иммунитета мы тоже уже говорили.
На примере влияния физических нагрузок на организм в целом восхищаешься, как у нас все внутри взаимосвязано и продумано.
Но все хорошо в меру. Поэтому профессиональные спортсмены редко могут похвастаться крепким здоровьем. Из-за больших физических нагрузок нарушаются адаптационные механизмы, страдают отдельные суставы. Режим тренировок и соревнований является стрессом, и, если нет достаточного восстановительного периода, стресс переходит в хроническое состояние.
Кириллу 9 лет. Жалуется на частые простуды. Насморк постоянно, иногда с утра, но чаще весь день. Уши болят 1-2 раза в месяц. Проблемы с ушами начались после занятий в бассейне. А насморк- в течение всего учебного года. Кроме бассейна, ходит в секцию парусного спорта и большого тенниса. Обычно две тренировки в день. Папа считает, что так воспитывают всесторонне развитого мужчину. В ущерб здоровью.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
