При планировании своего дня и понимании дел, вы сможете управлять своим временем и быть более эффективной, находить время на отдых и на личные дела, которые, ко всему прочему, обогатят вас дополнительной энергий, а не заберут ее. Например, если вам нравится фотодело, французский или рисовать, и вы находите в своем еженедельном графике время на эти занятия, то погружаясь в этот интересный для вас процесс, вы генерируете новую энергию. Вы не устаете, а наоборот обогащаете свой ресурс. Что же касается текущих дел, касающихся быта, да, от них никуда не деться. Но их грамотное планирование способствует снижению времени на выполнение бытовых задач. Есть еще такое понятие, как режим дня ребенка, так вот, время мамы зависит в том числе и от этого режима. Как его выстроить и зачем он нужен – об этом речь пойдет дальше. Сейчас же я хочу обратить внимание вот на что:

Успех – от слова «успеть»

Чтобы понимать, что вы можете успеть, а что нет, нужно планировать свое время и понимать, на что оно тратиться впустую. В состоянии бодрости и осознанности успеть можно многое. В состоянии утомления, лености, не понимания своих задач, общей разобранности, трудно успеть вообще что-либо. Выбор – успеть или не успеть – совершаем мы сами.

Далее по классике жанра должен идти блок про мотивацию, о том, насколько важно предпринимать действия для организации своего времени. Но, раз вы выбрали эту книгу, вы уже заинтересованы в том, чтобы быть в ресурсном состоянии. Оно начинается с вашего физического самочувствия и того, как проходит ваш день. Негативный опыт забирает энергию, позитивный – дает. Позитивный опыт вы получите от удовлетворенности собой, своими действиями, легкостью выполнения текущих задач и, конечно, от общения с вашим ребенком. Когда вы будете уделять ему время с удовольствием, заниматься с ним, ответной реакцией станет добрая позитивная энергия, которая окутает вас и у вас будет довольный счастливый малыш, понимающий и уважающий свою маму.

Невыполнение плана, не знание, как поступить, недовольство собой, любые негативные моменты в жизни могут вылиться в общую повышенную тревожность. Плюс тревожность может быть унаследована от родителей. Чтобы не стать очередным звеном в эстафете тревожности, нужно разобраться с ней. Так как тревожность достаточно глубокое и сильное качество психики, то полноценно разбираться с ней лучше всего со специалистом. Во многих случаях достаточно одного-двух посещений психолога, чтобы определить уровень тревожности, ее причины и наметить стратегию по ее снижению. Общие же рекомендации для снижения тревожности: сосредоточится на своих делах, на своем успехи. Принимать неудачи, как повод для позитивных изменений, ни в коем случае, как повод себя поругать, разочароваться и опустить руки. Анализируйте свои неудачи, делайте выводы и пробуйте снова и снова. Изучайте вопрос, который вас беспокоит, узнайте все по этой теме, найдите людей, которые добились успеха, проанализируйте их опыт.

Состояние энергетического дефицита также может провоцировать повышение уровня тревожности. Мозг понимает задачи, но не может найти пути решения, нет воли для их выполнения, хотим одно, делаем и получаем другое. Для разрешения этой ситуации нужно всего две вещи: понимание цели и ступенек ее достижения и достаточный уровень энергии. О том, как прийти в энергетически наполненное состояние поговорим дальше.

Ваша энергия – это основа всего в жизни: ваших действий, успехов, отношений и даже финансового состояния. Деньги точно такая же энергия, как все остальное. Чем лучше вы умеете сохранять, накапливать, генерировать и распоряжаться своей энергией, тем успешнее будете во всех сферах жизни. Когда мы свободно распоряжаетесь своим временем и ресурсами, то редко задумываемся об их эффективном использовании и сохранении. Когда у женщины появляется ребенок, то имеющиеся проблемы с дефицитом внутренних ресурсов и неумением их грамотно использовать, выдвигаются на первый план. Повезло тем, кто рождён с большим энергетическим потенциалом, тем, у кого, даже несмотря на наличии миллиарда дел, энергия бьет ключом. Кажется, такие люди никогда не устают, и им хватает времени и сил на реализацию всего задуманного. Таким же личностям, как я, кто не наделён гиперэнергичностью и часто подвержен усталости и апатии, повезло меньше. Но, к счастью, и для нас не все потеряно.

Вы когда-нибудь замечали, что, если вам предстоит какое-то важное дело, в результатах которого вы не уверены, то есть не уверены, что справитесь, интуитивно вы стараетесь его отложить? И тем самым до того момента, как вы начнёте его выполнять, переживаете страх и страдание. Например, я давно мечтала написать книгу, это было мое искреннее желание, но даже не смогу посчитать сколько раз я откладывала старт этой работы, находя другие дела, как мне казалось на тот момент поважнее. Даже подумать страшно сколько моей драгоценной энергии утекло с трубу фрустрации и лени.

Мы так часто чего-то боимся заранее, не попробовав, расстраиваемся из-за мелочей, придумываем несуществующие угрозы, слушаем негатив со стороны и поддаемся ему, обижаемся на критику и позволяем другим людям решать, как нам к себе относится. Пожалуй, на негатив порой мы тратим больше нашей энергии, чем на созидание и развитие.

Но энергия – драгоценность, которую мы должны хранить и преумножать. Это главный первородный ресурс, который, силой воли можно направить на что угодно, как плохое, так и хорошее. Помните закон сохранения энергии: «Энергия не возникает из ниоткуда и не исчезает бесследно»? Но она переходит из одного состояния в другое, от одного носителя к другому.

Для того, чтобы быть в ресурсе, нам нужно научится двум вещам: сохранять энергию и генерировать ее.

У энергии, которой мы обладаем, много источников, и почти всеми мы можем управлять. Четыре основных источника энергии: физическая энергия, эмоциональная, умственная и духовная.3

Физическая энергия идет от тела, она сильно зависит от нашей физической формы и состояния. Разумеется, когда человек болен или перенес болезнь, говорить о его фонтанирующей физической силе не приходится, ресурсы организма направлены на выживание. Женщина после родов также нуждается в восстановлении, поэтому первый месяц после родов крайне важно посвятить своему здоровью: хорошо питаться, много спать. Благо, малыш после рождения спит по 18 часов в сутки. Используйте время его сна для отдыха по максимуму, ваши дела никуда не денутся, всего месяц они могут подождать. Налаживайте энергетическую связь с ребенком, будьте внимательны к нему, обнимайте, гуляйте с ним. Расслабляйтесь во время прогулок, думайте о хороших и приятных вещах, почувствуйте единство себя, ребенка и окружающего мира. Месяц после родов – время созерцания и восстановления. Позвольте себе этот вклад в ваше дальнейшее наполненное энергией будущее.

Уделите внимание здоровью. Если чувствуете себя плохо, возникли проблемы с органами, ногами, спиной, чем угодно, найдите время для посещения доктора и на лечения. Не откладывайте свое здоровье на завтра, как взрослый человек вы должны понимать, что невылеченные болезни как снежный ком. Если раньше вы могли махнуть рукой и сказать: «само пройдет», то сейчас важно понимать, что ваше здоровье нужно уже не столько вам, сколько ребенку. Вы ответственны за свою жизнь, как и за жизнь своей крошки.

Ваше здоровье – это не только отсутствие болезней, но и хорошая физическая форма. Человек, находящийся в ресурсе, чувствует себя бодрым и здоровьем, перманентно он не испытывает боли. Чтобы «качать» физическую энергию, нужно качать свое тело. Увы, не придуман иной способ оставаться в хорошей физической форме. Прекрасно то, что «качать тело» вовсе не значит превращаться в бодибилдера и уделять спорту по три часа в день. Всего двад-цать минут в день физической нагрузки помогут вам (не могут не помочь) чувствовать себя бодрой и поддерживать мышцы в тонусе. Активность может быть любая от банальной гимнастики, до бега или йоги. В первый месяц после родов это может быть только дыхательная гимнастика, длительные прогулки и (если роды были естественные и прошли без травм) занятия с фитболом. Выбирайте то, что подходит вам, то, что вас интересует и вдохновляет. Впишите физическую активность в свой ежедневный план дел, как неотъемлемую часть. Почему я акцентирую на этом внимание? Очень многие знают, что нужно заниматься спортом и делать это регулярно, но, планируя (или просто проживая) свой день, думают о спорте согласно остаточному принципу. Останется время – прекрасно. Не останется – ничего страшного. Так вот, без четкого плана и спорта в этом плане, времени на спорт не остается никогда. Если вы действительно думаете, что надо начать заниматься, но проходит одни день – не получилось, второй – не успела и тд., то собираться заниматься, но так и не начинать просто войдет в привычку. И к этой привычке добавится неудовлетворенность собой, снижение самооценки, как следствие – общее ресурсное состояние также пойдет на убыль.