Полтора часа занятий пролетели незаметно. Несмотря на большую усталость к концу тренировки, останавливаться не хотелось. Уж больно все было познавательно и полезно.

А подытоживая, могу сказать, что крайне рад был найти тренера, у которого физическая сила сочетается с таким умом и образованностью. Надеюсь, наша тренировка не была последней!»

Светлана:

«Михаил около двух месяцев занимается с моим сыном 13 лет. Ребенок у меня малоспортивный. Несколько лет он ходил на вольную борьбу, но, честно говоря, из-под палки. После первого занятия с Михаилом – он, на мое удивление, заявил, что ему все понравилось, он готов продолжать. На занятия ходит с удовольствием, – никаких отговорок не выдумывает. Притом, что дорога туда и обратно занимает почти два часа, а ездит он один. Приходит домой усталый, вымотанный, но очень довольный. Практическую пользу мне оценить сложно. Но я заметила, что сын начал меняться. Он абсолютно точно стал увереннее в себе. И, кажется, мужественнее. В нем появляются очень правильные мужские качества – ответственность, внутренняя сила. Конечно, мне это нравится. Я ему такого уж точно дать не могу. Готова на 100 % рекомендовать Михаила как тренера и наставника для подростков».

И снова о методе. Закалка своего тела, полное им владение – это лишь 1-я ступень, этап бойца. 2-я, более важная (тем более в нашем современном обществе) – это внутренняя работа над собой. Этап воина. И не просто воина, а воеводы, и далее – полководца. Только тот, кто умеет полностью, на всех уровнях управлять собой, может управлять другими.

Поэтому мы также будем тренировать внутренние качества (одновременно с внешними, телесными):

• Тренировка воли – выполнять 3 месяца монотонное упражнение по 1 часу в день. Это необходимо для укрепления силы воли и терпения, потому что в жизни побеждают марафонцы. Те, кто может работать и работать, и, несмотря на временные неудачи, добиваться своего.

• Тренировка эмоций – сохранять 3 месяца позитивный настрой. По крайней мере, не жаловаться вслух и не выражаться негативно даже в соцсетях (ну и стараться не думать негативно). За это время паттерны твоего мышления изменятся, и ты закрепишь переход на новые рельсы. Вообще навык ставится за 1 месяц ежедневной работы над собой, но мы подстрахуемся.

• Тренировка мышления – за счет отключения внутреннего диалога, что достигается тем же первым монотонным упражнением. Оно универсально – в чем его прелесть.

Таким образом мы добьемся гармонии физического, морального и интеллектуального начал согласно канонам древнегреческой культуры – основы нашей цивилизации. Выкуем волевой стержень. И изменим доминанту мышления – на доминанту победителя. В тот момент, когда будет уже невмоготу, вместо «Не могу» скажи: «Я все могу!» и сделай еще несколько подходов. Не слушай этот внутренний голос, который говорит: «Ну зачем тебе все это? Руки уже болят… Брось, отдохни. Пожалей себя!». Знай, что это внутренний «нехочуха», которого надо обуздать. Учись подходить к краю своих возможностей и чуть-чуть(!!!) выходить за него. И ты увидишь, что слабость проходит, а у тебя открывается второе дыхание. И речь тут вовсе не о беге. Тогда «нехочуха» из врага станет другом. (Цени то, что читаешь – только в этой книге говорится о грамотном взаимодействии с собой, без насилия и уступок.)

Перенеси потом этот подход и на работу, на карьеру, на профессиональные достижения. «Я все могу!».

Все просто. Все гениальное действительно просто. Полюби простые и точные решения, рабочие как топор. Ищи их везде – в работе, в личных отношениях, в бою. Сложности – от лукавого.

Поверь, что есть вещи, которые надо сделать самому, дороги, которые надо пройти без чьей-либо поддержки… Все самые лучшие практики внутреннего развития типа временного житья в лесу всегда проводятся в одиночку. Никто не пройдет твои испытания за тебя.

В этой книге для наглядности приводятся три примера – известные мужчины:

• бодибилдер и актер Арнольд Шварценеггер (пример здравого смысла),

• гэнгста-рэпер и актер Тупак Шакур (пример воздействия комплексов и эмоций) и

• музыкант Виктор Цой (пример как комплексов, так и здравого смысла)

• и чуть-чуть рэпер и киноактер Айс Кьюб (как пример крайней ушлости, ибо даже Арни совершил ошибку, которая стоила ему развода, а Кубик с виду абсолютно благополучен)

Есть такая общая и глобальная проблема в психологии как страх. Этой теме посвящены тонны книг и терабайты видео. Как правило, все впустую. Силой воли страх не преодолеть. То есть можно действовать, невзирая на страх, но внутри он все равно будет. Что делать? У автора следующее мнение.

Ребенок рождается бесстрашным. Но уже в раннем возрасте дети порой проявляют страх. Почему? Все «благодаря» воспитанию. У нас учат запугиванием и наказанием, либо бессознательно перекладывают свое собственное воспитание, свою ношу на плечи своего же ребенка. И так из поколения в поколение. Ноша эта тяжела – спина сутулится, грудь втягивается. И ладно еще женщинам бояться позволительно и вроде как даже желательно (в случаях флирта). От мужчины же требуется бесстрашие. А откуда его взять, если в детстве гнобили? Если в душу посадили семена страха и они дали рост, усердно поливаемые слезами?

Кто-то по тропинке, протоптанной страхом, идет в агрессию. Попалось как-то видео футбольных хулиганов перед дракой. Они скандировали, желая подбодрить себя: «Злость! Ненависть! Агрессия!» Смешно. Все перечисленное ими только зажимает человека еще больше и портит ему здоровье. Понятно, да, что если он постоянно злой, то надпочечники и почки говорят ему «гудбай»? Нахмуренный, набыченный человек может вызвать у кого-то ответный напряг, и тактически ему это как-то поможет. Ну а что насчет стратегии? Ведь от него просто будут шарахаться. А как по-другому – он не знает. Он умеет только бояться (научили) и пугать (научился сам).

Все эти ломания себя через колено либо ничего не дают, либо портят душу. Ветераны тоже боятся. Вон сколько случаев, когда братки вымогают деньги у контрактников с оружием и опытом боевых действий. И что? И ничего. Отдают как миленькие. Кому-то, может, и служба в армии помогла, но это все частные случаи и рассматривать их как лекарство от неуверенности нельзя.

Неуверенность – это когда ты сам не знаешь, как поведешь себя в экстремальной ситуации. И не доверяешь сам себе. Поэтому напрягаешься заранее, а напряжение – это прямая дорога к стрессу и ступору. Лучше тонус, алертность, но отсутствие напряжения. Уверенность порождают только победы. А побед без действий не бывает.

От страха к злости, от злости к бешенству – тупиковый путь. Это зажим, напряг, вред.

Только работая над собой в психосоматическом ключе, человек может вернуться к заводским настройкам. К состоянию ребенка в плане энергии, психики, телесных кондиций.

Насчет телесных кондиций, конечно же, не надо понимать буквально. Речь идет о том, что с возрастом здоровье начинает портиться, нервы сгорают, язвы появляются и так далее. А по большому счету это все из-за стрессов, полученных в детстве. Стрессы отпечатываются в теле в виде зажимов. И в психике тоже. Здоровые естественные стратегии поведения меняются на такие, которые ребенок подсознательно выбирает, чтобы родитель (взрослый) не гнобил. Кто-то начинает вести себя очень тихо, чтобы мама не орала. Мама не орет, тактически он победил. Но потом он вырос и выясняется, что он – невидимка. У него тихий голос, который не вызывает уважения. Он очень зажат с девушками и при общении с ними у него вообще пропадает голос (потому что каждая из них подсознательно связана с образом матери). Да и в мужском коллективе такому зажатому тихоне некомфортно. Ну и про самозащиту на улице говорить не приходится.