2-й чемпионат мира Федерации шодокан айкидо совместно с чемпионатом мира 2015 года Международной федерации спортивного айкидо был намечен на 29–31 августа 2015 года в спортивно-оздоровительном центре «Голд-Кост»[30] (штат Квинсленд, Австралия).

Соревнованиям предшествовали интенсивные тренировки. В августе я тренировался 4 раза в неделю в секции айкидо, по средам бегал около часа трусцой и по воскресеньям с утра играл в теннис с друзьями.

До середины июля подготовка шла хорошо. Запомнился такой эпизод. Однажды помощник тренера устроил «гонки по лестнице». Нужно было бегом спуститься по лестнице с 4-го этажа и подняться обратно 6 раз. В гонках участвовали четверо: я (52 года), помощник тренера (38 лет) и два студента по 20 лет. Молодёжь пришла на тренировку в кроссовках. Я же в тот день пришёл в тяжёлых рабочих ботинках с металлическими носками, поскольку договорился с друзьями после тренировки поехать в лес на пикник. Бежать по лестнице босыми ногами я не захотел и обул свои «бутсы». Несмотря на это, я выиграл «забег». Сказались регулярные пробежки. Я хорошо запомнил это событие потому, что на пикнике никаких неприятных ощущений не испытывал, хотя ходил в тех же ботинках. Я подумал тогда, что хорошо чувствую себя, несмотря на интенсивную тренировку.

А спустя несколько дней у меня появилась боль на внутренней стороне верхней части ног в области между пахом и портняжной мышцей[31]. Если бы боль была в результате физических нагрузок, то она проявилась бы на следующий день после «гонок по вертикали».

Все известные мне средства физиотерапии мышц, проверенные со времени моих занятий спортом в школе, такие как прогрев, массаж и растирания, в этом случае не помогали. В тот момент такие ощущения не казались мне противоестественными, так как упражнения на перемещения при атаке и защите тоже нагружали мышцы ног.

Затем боль проявилась на внутренних сгибах коленей.

Затем появилась боль в спине вдоль позвоночника.

Было странно, что боль не ослабевала во время отдыха и сна. Я стал чаще просыпаться из-за боли при движении во время сна. Качество сна и восстановление сил за ночь ухудшились. Я надеялся, что после соревнований, когда темп тренировок снизится, я отдохну, и всё само собой придёт в норму.

В юности я занимался лёгкой атлетикой. Во время учёбы в институте – многоборьем. Поэтому я имел хорошее представление об устройстве и возможностях моего тела. По моим ощущениям, тренировочные нагрузки были интенсивными, но не экстремальными, чтобы вызвать подобное недомогание. Физически я был в лучшей форме, чем молодые студенты из нашей группы. Однако, никто, кроме меня, не страдал от перегрузки, если бы таковая была причиной расстройства. Естественно было предположить, что молодые студенты быстрее восстанавливаются после тренировки. Кроме того, никто из них не занимался другими физическими упражнениями вне тренировок айкидо.

По мере приближения соревнований, при движении стали болеть практически все мышцы тела: шея, плечи, спина, бёдра, колени и стопы. Годами позже я прочёл, что такое состояние описывается медицинским термином «тугоподвижность»[32].

Во время разминки, выполняемой перед началом каждой тренировки в классе шодокан, два упражнения направлены на развитие силы центра танден[33]. Оба упражнения выполняются в положении лёжа на спине. Первое из упражнений состоит в поочерёдном перекрещивании лодыжек ног с последующим усилием для раздвижения ног в стороны.

Поскольку забросить ногу на ногу естественном образом было затруднительно из-за боли портняжных мышц, я поднимал ноги руками, что со стороны выглядело странно.

С обратной стороны коленей, в подколенной впадине[34], стали ощущаться уплотнения. Как будто бы небольшие мягкие шарики не давали коленям полностью согнуться, чтобы, например, сесть на пол в «официальную» позу сэйдза на коленях, сидя на пятках. «Шарик» под правым коленом становился больше. Со временем он стал выпирать наружу меж сухожилий и издавать неприятные щелчки при ходьбе. Позже я прочёл в Википедии, что аналогичное расстройство организма называется «Киста Бейкера»[35].

Поза сэйдза

Киста Бейкера[36]

Внутри стоп, прямо посередине плюсны, также ощущались как будто бы «уплотнения» плоской формы размером с кредитную карточку. Это причиняло боль при перекатывании стопы с пятки на носок при ходьбе, особенно босиком по твёрдому полу. Позже я выяснил, что такое расстройство называется «подошвенный фасциит»[37].

Для приземления или кувырка, а также при приёме броска, тело должно быть расслабленным. Но поскольку любое движение отзывалось болью, то мои мышцы были напряжены, а тело плохо сгибалось. Я передвигался и приземлялся как манекен на шарнирах. По мере приближения чемпионата боли появлялись всё в новых местах.

При отжиманиях или подтягиваниях стали болеть оба плеча в местах прикрепления дельтовидных мышц[38]. Затем появились боли на внутренних сгибах локтей. Затем – в районе запястий обеих рук и верхней части грудинно-ключично-сосцевидных мышц[39]. На языке медицинских терминов такое заболевание называется «энтезопатия»[40].

Я перестал отжиматься и подтягиваться, сосредоточившись на совершенствовании техники передвижений. На разминку и разогрев я стал уделять в два раза больше времени и внимания. В «горячем» состоянии можно было довольно эффективно двигаться и выполнять упражнения. Как это ни странно, но во время тренировок я чувствовал себя гораздо лучше, чем в течение остального времени дня. После тренировки, по мере «остывания», тело снова «деревенело».

Придя домой, вместо душа я принимал горячую ванну. Я вставал на колени на дно ванны, и, по мере наполнения ванны, горячая вода облегчала скованность связок и мышц. «Шарики» под коленями размягчались так, что становилось возможным сесть ягодицами на пятки. Постепенно всё тело «становилось менее деревянным» и расслаблялось для отдыха. Один мой коллега на пару лет старше меня рассказывал, что принимает горячую ванну каждое утро. Он не имеет привычки делать утреннюю гимнастику или «зарядку». Поэтому если он не примет с утра горячую ванну, то потом весь день страдает от скованности в движениях и болях в груди. В то время он, как и я, не знал названия своего недуга, хотя ходил по врачам уже больше пяти лет.